Valpreventie steeds belangrijker met een ouder wordende samenleving

13 februari 2025

Met de vergrijzing stijgt ook het aantal overlijdens en ernstige letsels door vallen bij ouderen. Daarom kunnen inwoners van 65 jaar en ouder een cursus valpreventie te volgen. Deze cursus is speciaal ontwikkeld om de stabiliteit en conditie van ouderen te verbeteren.

Een val op latere leeftijd kan grote gevolgen hebben. Jaarlijks vallen ongeveer één miljoen 65-plussers, waarvan ruim 117.000 ouderen in het ziekenhuis belanden.

‘Ouderen beseffen vaak zelf niet dat zij een verhoogd valrisico hebben of weten niet wat zij ertegen kunnen doen,’ vertelt wethouder Marjon van der Ven. ‘Want door balans en spieren te trainen, gezond te eten en regelmatig de ogen te laten controleren, kan het risico op vallen verkleind worden. Om senioren hierbij te helpen, bieden we in Hoorn de cursus ‘In Balans’ aan. Deze cursus is speciaal ontwikkeld om de stabiliteit en conditie van ouderen te verbeteren, zodat zij steviger op hun benen staan en met meer zelfvertrouwen kunnen bewegen.’

Meer over de cursus ‘In Balans’

De cursus richt zich op het verbeteren van balans en stabiliteit, waardoor deelnemers minder snel uit evenwicht raken en zich zekerder voelen in hun dagelijks leven. Daarnaast is het een leuke en sociale manier om actief te blijven. Met informatiebijeenkomsten, trainingen en een tweetal testen worden de deelnemers in 12 weken klaargestoomd. Deze cursus is bedoeld voor inwoners van 65 jaar en ouder. De groepsgrootte is maximaal 12 personen. Er wordt een eigen bijdrage van €45 gevraagd. Voor inwoners met een laag inkomen is betaling via het Meedoenbudget mogelijk. De cursus wordt in meerdere wijken gegeven. Geïnteresseerden kunnen zich direct inschrijven via de website van Hoorn Beweegt.  

Andere activiteiten voor ouderen

Ook na de training moet de hulp voor de ouderen niet stoppen, vindt Van der Ven. ‘De belangrijkste actie om vallen te voorkomen is bewegen en een goede conditie hebben’, zegt ze. ‘Naast de cursus ‘In Balans’ zijn er in Hoorn diverse andere sport- en beweegactiviteiten voor ouderen, zoals OldStars in de wijk – aangepast sporten voor senioren, Wijkfit – groepsfitness in de wijk, Wandelen met ‘Hoorn Beweegt’ – samen actief blijven in de buitenlucht en Fitness voor ouderen – kracht en conditietraining op maat’.

De cursus ‘In Balans’ is een initiatief van gemeente Hoorn en wordt aangeboden in samenwerking met:

• Fysiotherapie Boekestein,
• FysioHoorn,
• FysioTeam Hoorn,
• Leefcenter,
• Gezondheidscentrum Kersenboogerd,
• Fysiotherapie Blokker,
• Sport met Sarah.